रोज दही खाने वाले जरूर दें इन बातों पर खास ध्यान, नहीं होगा नुक्सानदायक, जाने एक्सपर्ट की राय

Curd Side Effects On Health: दूध और उससे बनी किसी भी चीज की सेहत अच्छी मानी जाती है। विशेष रूप से दही। कुछ लोगों को खाने के साथ दही चाहिए। दही में बहुत सारे पोषक तत्व हैं। इसलिए दही खाने से शरीर सभी न्यूट्रियंट्स पाता है। दही बड़ा और रायता बहुत स्वादिष्ट हैं। वे हर दिन दही खाते हैं।

दरअसल, दही में कई मिनरल्स और विटामिंस होते हैं। इसलिए ये स्वस्थ भोजन में शामिल हैं। लेकिन हर दिन दही खाना सुरक्षित है? विशेषज्ञों ने इसके बारे में अपनी राय दी है। उनका कहना है कि दही को हर दिन खाने पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा अगर आप स्वस्थ हैं। दही खाने के समय पर निर्भर करता है कि क्या नुकसान हो सकता है। दही को रात में खाने से सीने में जकड़न की समस्या हो सकती है। तो चलिए जानते हैं कि हर दिन दही खाने से आपकी सेहत पर क्या प्रभाव पड़ता है।

1. प्रोटीन -

हमारे शरीर में अधिकतर चीजों का निर्माण प्रोटीन से ही होता है. क्योंकि शरीर की अधिकतर सेल्स को बढ़ने का काम अमिनो एसिड करता है. दही खाने से आपको वो आवश्यक प्रोटीन मिलता है. मसल्स, स्किन, बाल, नाखून सबकुछ प्रोटीन से ही बनते हैं. इसलिए अगर आप प्रतिदिन दही खाते हैं तो शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता है.

2. प्रोबायोटिक्स -

व्यक्ति की आंतों में बहुत सारे गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं जिससे खाना पचता है. पेट में ये बैक्टीरिया मौजू रहें इसलिए दही का सेवन जरूरी है. दही गुड बैक्टीरिया को शरीर में मेंटेन करता है. रोजाना दही खाने से कब्ज, ब्लोटिंग, गैस जैसी समस्याएं दूर होती हैं.
 
3. कैल्शियम -

दूध और दूध से बने सभी फूड आइटम्स सेहत को भरपूर कैल्शियम देते हैं. कैल्शियम से शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं. इसलिए  दही के सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है और हड्डियां कमजोर नहीं होती हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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