एक दिन में कितनी रोटियां खानी चाहिए, जान ले एक दिन की सही लिमिट

Saral Kisan : दुनिया भर में लोगों को रोजाना दो वक्त की रोटी की जरूरत है, जिसके लिए वे हर तरह की कठिनाई करने को तैयार हैं। गेहूं, चावल की तरह, लोगों की आहार में महत्वपूर्ण है। तंदूरी रोटी, तवा रोटी, रूमाली रोटी, शीरमाल और खमीरी रोटी भारत में भी उपलब्ध हैं। आज हम मीडियम साइज तवा रोटी की बात कर रहे हैं। क्या आप जानते हैं कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी रोटियां खानी चाहिए?

कैसे तय होगी रोटी खाने की लिमिट?

एक इंसान के लिए रोजाना रोटी खाने की क्या लिमिट हो ये कई फैक्टर्स पर तय किया जा सकता है, जैसे आपकी आमदनी, आपकी उम्र, आपकी डेली लाइस, और आपकी फिजिकल एक्टिविटीज. एक स्वस्थ और संतुलित आहार की दिशा में, ये जरूरी है कि आप अपनी रोटी की मात्रा को सही ढंग से निर्धारित करें.

एक दिन में कितनी रोटियां खा सकते हैं आप?

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन के मुताबित, एक हेल्दी एडल्ट रोजाना कम से कम 5 से 7 रोटियां खा सकता है. हालांकि हर इंसान की जरूरत अलग-अलग हो सकती है, इसलिए रोटी की लिमिट तय करने से पहले अपने डॉक्टर और डाइटीशियन की सलाह जरूर लें.

रोटी की मात्रा कैसे तय करें?

आपकी आमदनी: आपकी सैलरी के हिसाब से रोटी की मात्रा को तय की जा सकती है. अगर आपकी इनकम अच्छी है तो ज्यादा मात्रा में मल्टीग्रेन आटे की रोटियां खा सकते हैं जो ज्यादा हेल्दी है.

फिजिकल एक्टिविटीज: आपके दिनभर की शारीरिक गतिविधियों के आधार पर आपकी रोटी की मात्रा को तय करें. ज्यादा फिजिकल एक्टिविटीज करने वाले लोगों को अधिक पोषण की जरूरत होती है.

बैलेंस्ड डाइट: रोटी के साथ आपको संतुलित आहार की भी देखभाल करनी चाहिए. आपकी डाइट में दाल, सब्जियां, प्रोटीन, और फलों को भी शामिल करना चाहिए.

बीमारी: कई बीमारियां ऐसी होती है जिसमें कम रोटियां खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अगर ऐसा न किया तो डाइजेशन में दिक्कत आ सकती है.

ये पढ़ें : उत्तर प्रदेश में बदलेगा स्कूलों में पढ़ाई का ढांचा, अब बच्चे बनेगें स्मार्ट