Health : घी व मक्खन को लेकर दिल के मरीजों के लिए क्या हैं एक्सपर्ट की राय
घी और मक्खन खाने को लेकर लोगों में कई मतभेद हैं। कुछ लोग घी खाने से बुरा लगता है। साथ ही, हम आपको दिल के मरीजों के लिए घी के फायदे बताने जा रहे हैं। या इसे नजरअंदाज करना चाहिए..
Heart Disease: खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और दिल की बीमारियां होती हैं। इसके मामले न सिर्फ बड़ों में बल्कि युवाओं में भी तेजी से बढ़ रहे हैं। दिल के मरीजों को भी अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रखना चाहिए, ताकि जोखिम कम हो। डाइट में अधिक फैट शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि दिल के रोगियों को घी या मक्खन खाने से बचना चाहिए।
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि दिल के मरीजों का खाना-पीना भी सीमित हो जाता है. ज्यादातर दिल के मरीज घी और मक्खन को अपनी डाइट में शामिल करने से परहेज करते हैं. लेकिन सवाल ये है कि क्या वाकई दिल के मरीजों को घी या मक्खन से परहेज करना चाहिए या उन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इसको लेकर हमनें अपने एक्सपर्ट से बाक भी की है.
योग गुरू और द योगा इंस्टिट्यूट की फाउंडर डॉ. हंसा योगेंद्र का कहना है कि इस बारे में अक्सर लोगों के बीच भ्रम बना रहता है. घी और मक्खन सैचुरेटेड फैट से भरपूर होते हैं. यही कारण है कि दिल के रोगों का खतरा बढ़ जाता है.
क्या दिल के मरीज खा सकते हैं घी-मक्खन -
डॉ. हंसा योगेंद्र कहती हैं कि दिल के रोगी घर का बना सफेद मक्खन और घी को कम मात्रा में खा सकते है. पनीर, दाल और सब्जियों जैसे प्रोटीन से भरपूर डाइट पर ध्यान केंद्रित करें. इसके साथ ही, शुगर और हाई सोडियम वाली चीजों को थोड़ा सीमित करें. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स की जगह पर साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें.
रखें हाइड्रेट -
इसके अलावा, अपने खाने को भी नियंत्रित करें. खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रखें. इसके लिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं औक हाइड्रेट रहें. शराब को न पिएं.नियमित तौर पर अपने ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं. अपनी हेल्थ को तरजीह देते हुए त्योहारों का मजा लें.