शरीर में मांस से अधिक दिख रही है हड्डियां, नाश्ते में आज ही शुरू कर दे यह चीज, भर जाएगा शरीर
Weight Gain Food : वजन कम करने के लिए बहुत सारे लोगों को बहुत मेहनत करनी पड़ती है। खाने से लेकर जिम में घंटो तक पसीना बहाते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए इतनी मेहनत करते हैं। याद रखें कि वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल होता है। दुबले पतले होने के कारण उनका मजाक उड़ाया जाता है। सोयाबीन आपको वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। सोयाबीन को अपनी डाइट में शामिल करना आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
सोयाबीन में कैल्शियम और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व हैं, जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि इनका सेवन कैसे करें ताकि आप वजन बढ़ा सकें।
सोयाबीन तेल
सोयाबीन पाउडर को घर पर बनाकर वाइट गेन कर सकते हैं। इस पाउडर को बनाने के लिए दो कप सोयाबीन पाउडर, आधा कप जई का पाउडर, आधा कप बादाम, आधा कप क्विनोआ और आधा कप मिल्क पाउडर मिलाकर अच्छी तरह से मिक्स करें। आप घर पर प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं। यह पाउडर को दूध में मिलाकर हर रोज पिएं। ये वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
सोयाबीन चंक्स को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आप अपने वजन को कम कर सकते हैं। इसके लिए पानी में चंक्स भिगो दें। अब इसका पानी निकालें। एक पैन में घी या तेल गरम करें। सोया चंक्स को ऊपर से नमक डालकर हल्का सा फ्राई करें। ये खाने को तैयार हैं।
थोड़ा स्पाइसी और चटपटा बनाना चाहते हैं तो पैन में तेल डालें। थोड़ा प्याज, टमाटर और शिमला मिर्च डालकर फ्राई करें। रेड सॉस और नमक मिलाकर मिलाएं। अब सोया चंक्स को मिक्स करें और चाट मसाला ऊपर से डालकर खाएं।
(अस्वीकरण: यह यह सामग्री, सलाह के साथ, केवल आम जानकारी देती है। यह किसी भी तरह से वैकल्पिक चिकित्सा राय नहीं है। हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। एनडीटीवी इस जानकारी पर ज़िम्मेदारी नहीं लेता)